Kernangebote

TōDō Renmei St. Gallen setzt TōDō vital in vier Kernangeboten um. Basis, Aufbau und Struktur sind gleich; Auswahl, Kombination und Gewichtung der Übungen richten sich nach der jeweiligen Ausrichtung.

Das Üben folgt in allen vier Kernangeboten drei Phasen. Die Phasen Aktivieren und Regenerieren sind weitgehend gleich aufgebaut. Aktivieren bereitet Kreislauf und Körper auf das Üben vor; Regenerieren führt Belastung und Spannung zurück und unterstützt Beweglichkeit und Atmung. In der Phase Fokussieren werden die spezifischen Inhalte des jeweiligen Angebots gezielt geübt.

Kernangebote

Im besten Alter

Altern ist eine Realität des Lebens. Sie anzuerkennen ist keine Resignation, sondern Voraussetzung dafür, zu stärken, was möglich ist, und anzunehmen, was sich verändert.

Qualifiziert angeleitete Übungen fördern Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit, Kraft, Reaktion und Orientierung. Bewegungen werden bewusst und kontrolliert ausgeführt und an die persönlichen Voraussetzungen angepasst. Ziel ist, vorhandene Fähigkeiten zu entdecken, zu erhalten und weiterzuentwickeln – in einem kontinuierlichen Prozess und nach eigenem Mass.

Leben unter Druck

Druck lässt sich nicht immer vermeiden. Ihn auszuhalten, gegen ihn anzukämpfen oder ihm auszuweichen sind mögliche Reaktionen – aber nicht die einzigen.

Das strukturierte Bewegungsangebot verbindet dosierte körperliche Belastung mit Wahrnehmung und bewusster Aufmerksamkeitssteuerung. Bewegungsfolgen, Reize sowie Tempo- und Rhythmuswechsel werden qualifiziert angeleitet und schaffen Möglichkeiten, den Umgang mit Druck zu üben, unnötige Spannung zu lösen und handlungsfähig zu bleiben. Ergänzende Routinen und kurze Mikro-Impulse unterstützen die Anwendung im Alltag.

Einfach widerstehen

Widerstände gehören zum Leben. Ihnen nachzugeben, sie auszuhalten oder sich ihnen entgegenzustellen sind unterschiedliche Möglichkeiten, damit umzugehen.

Körperliche Übungen und angeleitete Partnerarbeit verbinden Gleichgewicht, Koordination, Kraft und Reaktion mit Wahrnehmung und Entscheidungsfähigkeit. Die qualifizierte Übungsleitung begleitet das Einschätzen von Situationen, das bewusste Gestalten von Nähe und Distanz sowie das Sichtbar- und Hörbarmachen eigener Grenzen. Dabei werden unterschiedliche Handlungsmöglichkeiten erprobt. Das Üben erfolgt in einem respektvollen Rahmen, ohne Leistungsdruck und Vergleich. Routinen und kurze Mikro-Impulse unterstützen den Transfer in den Alltag.

Nur Karate

Für Menschen, die Karate üben möchten – ohne Wettkampf, Leistungsdruck und Vergleich. Im Mittelpunkt steht Karate selbst.

Geübt werden Stellungen, Schrittbewegungen, Techniken, Kombinationen, Kata und Partnerübungen. Gleichgewicht, Koordination, Kraftübertragung, Atmung, Kime, Timing und Rhythmus gehören unmittelbar dazu. Unter qualifizierter Anleitung sind technische Weiterentwicklung und körperliche Herausforderung ausdrücklich möglich. Intensität und Anspruch richten sich nach den persönlichen Voraussetzungen und dem eigenen Mass. Der Einstieg ist mit und ohne Karateerfahrung möglich.

Kursstart 2026

Für alle Kurstermine bis Ende Dezember 2026 beträgt der Teilnahmebeitrag CHF 0.00. Eine Anmeldung ist erforderlich.
Ab Januar 2027 gelten die regulären Kursbeiträge. Eine kostenpflichtige Fortsetzung erfolgt ausschliesslich durch eine neue Buchung.

Kurskalender